Jun 27

Propriocepção na reabilitação e prevenção de lesões no esporte – Parte 2

proprioceptionClique aqui para ler a primeira parte deste artigo.

Propriocepção e lesões de tornozelo

Uma das lesões mais comuns no meio esportivo é o entorse de tornozelo em inversão (ou lateral), e estima-se que entre 70-80% dos atletas acometidos por essa lesão sofrerão um entorse recorrente. Sinais de instabilidade residual ocorrem em 20-40% dos indivíduos após terem sofrido esse tipo de entorse, e essa instabilidade a longo prazo pode predispor ao surgimento de artrose na articulação do tornozelo(1). A instabilidade residual parece ser a principal causa da recorrência do entorse em inversão, sendo que essa instabilidade pode ser de origem mecânica ou funcional(2).

A instabilidade mecânica ocorre quando existe uma anormalidade anatômica da articulação do tornozelo, como por exemplo uma frouxidão ou movimentação excessiva da articulação subtalar, talocrural ou tibiofibular, resultante de danos ligamentares da articulação(2). Já a instabilidade funcional é descrita como uma sensação de “falseios” ou instabilidade do tornozelo(3) que ocorre sem necessariamente uma lesão ligamentar, mas que pode estar relacionada com danos nos mecanoreceptores dos ligamentos laterais ou tendões de músculos adjacentes ao tornozelo, o que acaba interferindo negativamente no reflexo proprioceptivo. Mais da metade dos pacientes com instabilidade crônica do tornozelo não tem evidência clínica ou radiológica de instabilidade mecânica. Continue reading

Jun 21

Exercícios funcionais para fortalecimento do core

Este vídeo mostra uma série de exercícios para fortalecimento do core.

Vídeo: You Tube

O core consiste no grupo muscular do completo lombo-pélvico que se encontra em torno do tronco (parte superior e inferior, das costelas aos quadris). Constitui uma cinta muscular que trabalha para estabilizar a coluna vertebral e o tronco.O treinamento para fortalecimento do core é chamado de treinamento de estabilização central.

Referência:

Reinehr, F.B., Carpes, F.P., Mota, C.B. Influência do treinamento de estabilização central sobre a dor e estabilidade lombar. Fisioter. Mov. 2008 jan/mar;21(1):123-129