Jun 20

Treinamento intervalado em esteira

O vídeo mostra uma sessão completa de treinamento intervalado em esteira.

Fonte: YouTube

 

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Sep 29

Selecionar e utilizar com eficiência uma esteira em casa

Utilizando uma esteira em casa

As esteiras, primeiramente, devem ficar localizadas longe da parede para evitar acidentes no caso de se cair dela. Tente deixá-la em média 1,80m a 2,4 metros da parede ou janela. Os equipamentos de força ou fios devem ficar longe do caminho ou colados com fitas adesivas longe da cinta de lona, a qual corremos sobre ela. Observe se a cinta está devidamente ajustada antes de utlizá-la.

Se a cinta estiver muito solta pode rasgar ou desviar-se para os lados, podendo sair bem cara sua manutenção. O suporte por baixo da cinta deve ser laminado para proteger esta cinta de se rasgar ou poir. Este suporte absorve centenas de kilos de força em cada passada, portanto tenha certeza que estará seguindo as instruções da esteira para o contato da cinta com o mesmo. Continue reading