Jun 26

Sessão de treinamento para jovens lançadores de martelo

Esta sessão de treino é chamada SSSS1 (Specific Strength Speed Session – Sessão de Velocidade Específica de Força) e utiliza um método de múltiplos estímulos com a combinação de super sets (agonistas / antagonista) em circuitos de treinamentos de curta duração.

É utilizada para desenvolvimento não só a força máxima e específica, mas também o condicionamento físico geral necessário para um atleta jovem. Utiliza-se também para produzir uma maior capacidade de força explosiva.

Este tipo de treino exige muito do atleta e faz-se necessário um maior controle da carga e do número de voltas no circuito a fim de se manter uma maior dinâmica e eficiência na execução dos exercícios.

É necessário também um recuperação suficiente entre as sessões.

No atletismo moderno, treinar a combinação de exercícios e os modos de execuções pode se tornar mais importante do que a escolha dos exercícios em si. Isto ajuda a mudar completamente a resposta de adaptação do corpo, os efeitos do treinamento e da taxa de melhoria.

Portanto, não basta escolher bons treinos, é necessário construir combinações certas e modos de execuções corretos para obter melhor rendimento e respostas.

Fonte: You Tube

Jun 24

Alongamento do lançador de disco Virgilius Alekna antes do Mundial de Atletismo de Berlim em 2009

Sessão de alongamentos especificos do atleta da Lituânia Virgilius Alekna antes da final no Mundial de Atletismo de Berlim (2009).

Virgilius Alekna é lançador de disco da Lituânia. Ganhador de 2 medalhas de ouros em Jogos Olímpicos (2000 e 2004). Em 2008 Alekna ficou com a medalha de bronze em Pequim. Seu recorde pessoal é de 73,88 metros.

Fonte: You Tube