Jun 24

Atividade física na maturidade

Em nosso país é considerado na maturidade ou terceira idade, os acima de 60 anos, diferente do resto do mundo que considera acima dos 65 anos. Do ponto de vista cardiovascular, qualquer exercício físico é útil, inúmeras pesquisas pelo mundo comprovaram que pelo menos 30 minutos por dia de atividade física leve/moderada (60 passos/minuto) na maioria dos dias da semana (quatro a cinco dias) resulta em enorme benefício para o coração, e associar fortalecimento muscular.

A diminuição do risco de um ataque cardíaco se aproximou dos 35% nos praticantes regulares de exercícios físicos moderados, por cinco anos. Essa importante informação científica foi divulgada pelo Ministério da Saúde dos EUA em 1996 (NIH) fazendo com que a prática de atividade física fosse incentivada em vários países. Continue reading