Jun 27

Treinamento funcional e equilíbrio corporal

Identificando os alvos do atleta de futebol para melhor treiná-lo

Do ponto de vista biomecânico voltado ao futebol, todo gesto motor apresenta instabilidade articular, principalmente dos membros inferiores. A corrida, o chute, o salto para um cabeceio, uma disputa de bola, todos esses movimentos dentre os milhares que existem neste esporte apresentam uma complexidade de sistemas corporais interagindo para que o organismo possa melhor executá-lo sem grandes perturbações e com extrema precisão.
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Jun 27

Exercícios pliométricos

O vídeo mostra alguns exercícios pliométricos básicos e intermediários que podem ser feitos para melhorar sua velocidade, força explosiva e sua capacidade de saltos verticais e horizontais.

Fonte: YouTube

 

Veja também:

Bases do treinamento pliométrico

Treinamento pliométrico

Circuito pliométrico

Treinamento suspenso e pliométrico

Jun 26

Sessão de treinamento para jovens lançadores de martelo

Esta sessão de treino é chamada SSSS1 (Specific Strength Speed Session – Sessão de Velocidade Específica de Força) e utiliza um método de múltiplos estímulos com a combinação de super sets (agonistas / antagonista) em circuitos de treinamentos de curta duração.

É utilizada para desenvolvimento não só a força máxima e específica, mas também o condicionamento físico geral necessário para um atleta jovem. Utiliza-se também para produzir uma maior capacidade de força explosiva.

Este tipo de treino exige muito do atleta e faz-se necessário um maior controle da carga e do número de voltas no circuito a fim de se manter uma maior dinâmica e eficiência na execução dos exercícios.

É necessário também um recuperação suficiente entre as sessões.

No atletismo moderno, treinar a combinação de exercícios e os modos de execuções pode se tornar mais importante do que a escolha dos exercícios em si. Isto ajuda a mudar completamente a resposta de adaptação do corpo, os efeitos do treinamento e da taxa de melhoria.

Portanto, não basta escolher bons treinos, é necessário construir combinações certas e modos de execuções corretos para obter melhor rendimento e respostas.

Fonte: You Tube