Treino com Medicine Ball

 

Sugestão:

Circuit training composto por 11 exercícios de 30 segundos cada e intervalos de 30 segundos entre exercícios. Inicia-se com 10 minutos de aquecimento em forma de corrida, repete-se a sequência de exercícios 3 vezes com 5 minutos de corrida contínua após cada sequência completa.

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